Rückbildungskurs
Dieser Kurs beinhaltet …
- Erspüren und bewusst werden des Beckenbodens, als Voraussetzung für das Beckenboden-Training
- Wiederaufbau der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
- Rückenschonende Gymnastik für den gesamten Körper
- Entspannungstechniken für Zwischendurch
- Stretching
Starten kannst du einfach ab 8 Wochen nach der Geburt oder auch später, wenn du dich bereit fühlst.
Du kannst dich immer ab Freitag für die nächste Woche anmelden. Somit kannst du jederzeit wieder neu wählen, ob du in der nächsten Woche gerne am Vormittag mit Kind oder am Abend ohne Kind kommen willst. Die Anmeldung erfolgt über eine Whatsappgruppe mithilfe einer Abstimmungsabfrage ab Freitag bis spätestens Mittwochabend 17Uhr.
Es gibt weiterhin die Stunden immer am Donnerstag Vormittag mit Kind von 9-10Uhr und 10.15-11.15Uhr oder am Abend ohne Kind von 18-19Uhr oder von 19.15-20.15Uhr.
Wichtig ist, die Krankenkassen zahlen 10 Termine a 60 Minuten und nur bis zum 9. Lebensmonat des Kindes, danach musst du die Stunden selbst bezahlen.
Ab der ersten teilgenommenen Rückbildungskursstunde hast du 4 Monate Zeit, um deine 10 Stunden zu absolvieren. (Natürlich darf man auch zweimal an einem Tag kommen).
Sobald es 5 Teilnehmerinnen sind, findet der Kurs statt. Am Mittwochabend wird bekannt gegeben, falls er nicht stattfindet.
Es dürfen maximal 12 Frauen teilnehmen, somit ist wenn 12 Frauen den Zeit Slot ausgewählt haben, erstmal voll und man muss warten bis jemand abspringt oder einen anderen Slot wählen.
Dafür trete gerne in die Whatsappgruppe ein! (Mit dem Eintreten in die Whatsappgruppe stimmst du dem Datenschutz und dem Behandlungsvertrag zu).
An Feiertagen findet kein Kurs statt!
Es gibt weiterhin die Stunden immer am Donnerstag Vormittag mit Kind von 9-10Uhr und 10.15-11.15Uhr oder am Abend ohne Kind von 18-19Uhr oder von 19.15-20.15Uhr.
Wichtig ist, die Krankenkassen zahlen 10 Termine a 60 Minuten und nur bis zum 9. Lebensmonat des Kindes, danach musst du die Stunden selbst bezahlen.
Ab der ersten teilgenommenen Rückbildungskursstunde hast du 4 Monate Zeit, um deine 10 Stunden zu absolvieren. (Natürlich darf man auch zweimal an einem Tag kommen).
Sobald es 5 Teilnehmerinnen sind, findet der Kurs statt. Am Mittwochabend wird bekannt gegeben, falls er nicht stattfindet.
Es dürfen maximal 12 Frauen teilnehmen, somit ist wenn 12 Frauen den Zeit Slot ausgewählt haben, erstmal voll und man muss warten bis jemand abspringt oder einen anderen Slot wählen.
Dafür trete gerne in die Whatsappgruppe ein! (Mit dem Eintreten in die Whatsappgruppe stimmst du dem Datenschutz und dem Behandlungsvertrag zu).
An Feiertagen findet kein Kurs statt!
Bitte bringe deine Versicherungskarte, etwas zum Trinken, ein Handtuch und gegebenenfalls eine Unterlage für das Kind!
Da die Rückbildung bei jeder Frau anders verläuft, schreiben wir immer dazu, welche „Schwierigkeit“ die Stunde hat und mixen da ein bisschen durch, somit kannst du auch immer etwas schauen, wie es sich für dich richtig anfühlt.
- Leicht (Stunden 1-4): Beckenboden erspüren, Erklärung zum Beckenboden, leichte sportliche Übungen, Rektusdiastase kontrollieren
- Mittel (Stunden 5-7): mittelschwere Beckenbodenübungen, schon etwas anspruchsvoller
- Schwer (Stunden 8-10): sportliche Körperübungen, intensivere Beckenbodenübungen
Falls du deine 10 Mal nicht in der vorgegebenen Zeit schaffst, kannst du natürlich trotzdem weiter teilnehmen, musst aber die einzelnen Stunden selber bezahlen.
Melde dich bitte aktuell noch einfach für einen Kurs unten an, damit wir so ein bisschen die Übersicht haben, wie viele Frauen Interesse haben.
Das ganze ist unser Pilotprojekt, da wir erstmal testen müssen, ob das so klappt, wie wir uns das vorstellen! Wir wollen vor allem mehr Flexibilität für dich als Mama schaffen!
Falls du Fragen hast oder nicht in der Whatsappgruppe sein möchtest, schreibe bitte eine Email an
Melde dich bitte aktuell noch einfach für einen Kurs unten an, damit wir so ein bisschen die Übersicht haben, wie viele Frauen Interesse haben.
Das ganze ist unser Pilotprojekt, da wir erstmal testen müssen, ob das so klappt, wie wir uns das vorstellen! Wir wollen vor allem mehr Flexibilität für dich als Mama schaffen!
Falls du Fragen hast oder nicht in der Whatsappgruppe sein möchtest, schreibe bitte eine Email an
Termine des Rückbildungskurses 2026
immer am donnerstags
Bei den Vormittagskursen darf das Kind mitkommen.
Die Abendkurse finden ohne Kinder statt.
Die Abendkurse finden ohne Kinder statt.
09:00-10:00 Uhr
- 16.04.2026 – 02.07.2026
(kein Kurs am 14.5.2026 und 4.6.2026) - 09.07.2026 – 08.10.2026
(Sommerpause vom 1.8.2026 – 31.8.2026) - 15.10.2026 – 17.12.2026
10:15-11:15 Uhr
- 21.05.2026 – 30.07.2026
(Kein Kurs am 04.06.2026) - 03.09.2026 – 05.11.2026
- 12.11.2026 – 28.01.2027
(Winterpause 20.12.2026 – 06.01.2027)
18:00-19:00 Uhr
- 21.05.2026 – 30.07.2026 (Kein Kurs am 04.06.2026)
- 03.09.2026 – 05.11.2026
- 12.11.2026 – 28.01.2027 (Winterpause 20.12.2026 – 06.01.2027)
19:15-20:15 Uhr
- 16.04.2026 – 02.07.2026
(kein Kurs am 14.5.2026 und 4.6.2026) - 09.07.2026 – 08.10.2026
(Sommerpause vom 1.8.2026 – 31.8.2026) - 15.10.2026 – 17.12.2026
An Feiertagen findet kein Kurs statt!
Die Kursstunden werden von verschiedenen Hebammen durchgeführt.
Kursgebühr / Kaution
Die Kosten werden von den Krankenkassen übernommen. Diese erstatten uns aber nur die Kosten für die tatsächlich in Anspruch genommenen Kurseinheiten.
Anmeldung
Anmeldung bitte über unser Anmeldeformular:
Nach erfolgreicher Anmeldung erhältst du dazu eine Mail mit den Kursinformationen und Teilnahmebedingungen.
Bei Fragen bitte eine Email an info@hebammenpraxis-kf.de
